"ビタミンB12、ビタミンC、補中益気湯などがおもに処方されるもの。ビタミンCは、一日に健康な人に必要とされる10倍の量を処方します。"
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■ゆがみを正す3つのエクササイズ
朝（目覚めた直後、仰向けの状態で行います）
- 手の平を上に向けて組み、大きく息を吸いながら体を力いっぱい伸ばし、息を吸いきったら5秒息を止め、息を吐き、力を抜く。
- 手の平を下に向けて組み、大きく息を吸いながら体を力いっぱい伸ばし、息を吸いきったら5秒息を止め、息を吐き、力を抜く。
上記を1セットとして、3セット行いましょう。息を吸う時はお腹を膨らませるのではなく、胸を膨らませるように意識します。伸びを行うことで、胸郭（きょうかく）という胸の部分の骨を開いて、骨盤と頭蓋骨の位置を調整します。
昼（椅子に座った状態で行います）
- 脚を軽く開き、前かがみの体勢を取り、タオルを首にかけて両端をしっかり持つ。
- 首を上げ、両手でタオルを前にゆっくり引っ張った状態（床と水平になる角度）で体を起こし、5秒キープ。これを3セット行う。
頚椎（首の骨）のゆがみを緩和させ、本来の緩やかな前方にカーブを描く形に戻します。ゆがみを正すと同時に、デスクワークなどでの前傾姿勢で首にかかった負担を取り除ます。
夜（床に仰向けになった状態で行います）
- ひざを曲げて立て、腕は横にまっすぐ伸ばし、腰をひねるようにひざを左右に倒して、5秒キープ。
- 左右交互に5セット行う。
倒したひざをしっかり床につける、肩が床から浮かないようにすることを意識します。背骨のゆがみを正し、骨盤周りの筋肉をリラックスさせます。
さらに、座り方を少し変えるだけでもゆがみが予防できます。美しく見える座り姿になるので、おすすめです。
座り方
- 椅子に座ったまま両肩を上げ、そのまま肩を後ろに引いて落とす。
- アゴを軽く引き、腰を入れてヒップを突き出す。
椅子の高さは、ひざを90度に曲げて座ったときに、足の裏全体が床に着くように調整する。
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繰り返し話題に上る有益な生活改善テクニックです。ハーバード・メディカル・スクールの研究結果によると、１２～１６時間の絶食によって、たった一日で素早く睡眠・起床リズムを変えることができます。
起きたい時刻の１２～１６時間前からは何も食べないようにします。再び食べ始めるとき、その時点を新しい一日のスタートとして、体内時計がリセットされます。あなたの体は、断食を止めた瞬間を新しい「朝」と見なすのです。"
具体例を挙げましょう。午前２時に起きる生活を開始したい場合は、前日の午前１０時から午後２時までの間の時刻から絶食をスタートしてください。そして、午前２時に目覚めるまで、何も食べてはいけません。体内システムを再活性化させるにあたっては、健康的な食事を摂るように心がけてください。
別の例を挙げましょう。もしも、あなたがロサンザルスから東京に移動する場合、東京で朝ごはんがいつ提供されるかを把握しておきましょう。そして、東京での朝食時刻前１２～１６時間は食事をしてはいけません。
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■舌の状態チェック
- 白っぽい：貧血気味、疲れやすい、虚弱体質、体の冷えなど
- 赤みが強い：体の水分不足、精神疲労など
- 赤みが紫色：血液の黒ずみ（ドロドロ血液）、肩こり、腰痛、生理痛など
- 舌に亀裂が入っている（地面のひび割れのような亀裂）：体の水分不足、口腔内の乾燥（唾液の分泌が少ない）、ストレス過多など
- 舌に歯形が付いている：水分過剰によるむくみ、胃腸機能不良など
- 舌苔が厚く真っ白：胃腸障害（不消化物が溜まっている）、冷えなど
- 舌苔が薄く、ほとんどない（部分的に苔がない）：水分不足、アレルギー体質など
- 舌苔が黄色い：食べ過ぎ、風邪（発熱）など
- 舌苔が黒っぽい：極度な体力低下、高熱、抗生物質の長期摂取
※ 舌苔：舌表面に付着している白いカスのようなもの
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Macアプリのアイコンデザインが気に入らない場合、CandyBarがあれば好きなアイコンにカスタマイズすることができます！
購入後1年以内であればMacの保証期間をさらに2年間延長できる「AppleCare」を購入することができますが、1年を過ぎると購入することはできなくなります。
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静かな場所でMacの「ジャーン」を消したい時もある(‘A`)
Best of Web 2 - Le meilleur du Web 2 - HD - Zapatou (via zapatou)
過去半年で話題になったWeb
- 【これは便利】ツイッター検索の「知らなかった隠し機能」まとめ - NAVER まとめ
＠やらないけど日にちなどの検索用
"Finder環境設定で［詳細］タブを開き、［検索実行時］の「このMacを検索」に変更します。"
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DTP Transit - 設定しておきたいFinderの検索オプション
＠ファインダー検索時のフォルダ内検索ではなくMAC全体に検索をかける方法。知らなかったーとともにWIN７でもできないかなあ？
- ダンボールで吸音材を手作りして防音室を安く自作する方法＆効果実証動画 - GIGAZINE
＠うちもこれで防音室作るかなあ
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【マヨネーズ】
■カロリーカットのほうが危険
・カロリーカットはそのままだと油が少なくサラサラしている
・メーカーではカゼインやアルギン酸ナトリウム、カラギーナンといったもので固形化する
・カラギーナンは発がん性や催奇性（胎児に奇形が起こる危険性）が認められている添加物
＠カロリーオフのほうが危険とかこわい
"- あとで新聞 - 新着速報版 - 子どもにこれを食べさせてはいけない (知的生きかた文庫)(郡司 和夫)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜
【材料】
3～4人分
＊新じゃが300g
＊タマネギ小さめ1/2（薄くスライス）
＊サラダ油大さじ1
＊スープ（水250cc＋コンソメの素1個）
＊牛乳100cc
＊生クリーム50cc
＊粗塩、白コショウ
＊パセリみじん切り適宜（彩り用）
★ジャガイモは、100g（1/3）を1cmくらいのさいの目切りに、
残りは5mmくらいにスライスする。
【作り方】
1.【炒めて煮る】
鍋にサラダ油を熱し、まずタマネギを炒める。
しんなりしたらスライスしたジャガイモも一緒にサッと炒める。
水とコンソメの素を加え、蓋をして沸騰してきたら弱火で10分ほど煮て火を止める。
鍋の蓋を開け、そのまま少し置いて粗熱を取る。
2.【茹でる】
粗熱を取っている間に、さいの目に切ったジャガイモを
耐熱容器に入れてラップをし、レンジで3〜4分加熱して茹でる。
3.【仕上げ】
ジャガイモの粗熱が取れたら、鍋に入れたままで
ハンドタイプのフードプロセッサーで滑らかになるまで潰す。
（もしくはミキサーや裏ごし器などを使う）
そのまま火にかけて牛乳と生クリームを加え、塩コショウで味を整える。
さいの目のジャガイモも加え、一煮立ちしたらできあがり。
器に盛り、あればパセリのみじん切りを散らす。
